10 tips för att bli av med nerven innan ett första datum så att du inte freak out

Mosuno / Stocksy

10 tips för att bli av med nerven innan ett första datum så att du inte freak out

Av Rachel Shatto 21 nov 2017

Jag bryr mig inte om hur många första datum du har varit på; de har fortfarande potential att göra dig riktigt nervös. Detta gäller särskilt om du är super attraherad av ditt datum. Innan du vet ordet av det har dessa pre-date fjärilar förvandlats till Mothra. Tack vare den ångesten har jag gjort så många första-date misstag, jag har praktiskt taget en doktorsexamen. i dating fouls. Det var för att jag inte hade räknat ut hur jag skulle få min ångest före dagen att kontrollera. Allt detta förändrades när jag äntligen hade en strategi för att bli av med nerver innan ett första datum.

Om det låter bekant, goda nyheter: Du är inte ensam. 'Det är helt normalt att känna sig nervös före ett första datum, och en viss grad av nerver är faktiskt ett bra tecken, för det betyder att det är något som är viktigt för dig och det är en person du kan ha potential att bry sig om och få kontakt med,' Lauren Freier, en Chicago-baserad psykoterapeut, berättar för Elite Daily. 'Om insatserna var så låga att du inte har några nerver alls, skulle du förmodligen inte vara intresserad av att gå på datumet i första hand,' tillägger hon. '[Men] om dina nerver tar sig i vägen för att sätta ditt bästa jag framåt, kan du absolut arbeta igenom den ångesten med användbara verktyg och stöd,' säger Freier. Så här säger experterna att du kan hjälpa till med att gräva några av de första jittersna för första date och komma på humör för en mer avslappnad romantik.

1. Gör anspråk på hemmafältets fördel

Shutterstock

Ett av de bästa sätten att hålla dig sval börjar precis när du börjar planera datumet. Var inte rädd för att göra anspråk på hemmafältets fördel genom att föreslå att du går någonstans du redan känner dig bekväm, som en favoritrestaurang eller bar. 'Osäkerhet är mycket ångestdrivande, och när du inte har någon aning om vad du kan förvänta dig med den person du ska träffa, kan det vara till hjälp att skapa viss kontroll över din omgivning,' säger Freier. 'Jag hör ofta om människor som går till platsen lite tidigt för att bli anpassade, eller till och med bestämma sig för ett bekant område.' På allvar är plats och aktivitet halva striden, och att gå till en du redan känner kan hjälpa dig att sätta en lugnande grund.



2. Slå på gymmet för en träning före dagen

Är du nervös för ditt datum? Rachel Federoff, kändis-matchmaker på LoveAndMatchmaking.com, säger att det inte finns något som gamla goda endorfiner för att förvandla jitters till förtroende. ”Att gå på gymmet före ditt datum kan vara ett bra sätt att träna de nerverna [och] svettas av rädslan. Se bara till att du gör det tidigt så att du har gott om tid att duscha och se ditt bästa ut, säger Federoff till Elite Daily. Det gör inte heller ont att du efter en bra träning troligen kommer att känna dig avslappnad och kraftfull, vilket är exakt hur du vill känna dig på ditt datum.

tecken på att du är i en avslappnad relation

3. Håll dig upptagen före dagen

Ett av de bästa sätten att hålla oro på avstånd är att hålla ditt sinne upptaget, säger Federoff. 'När vi är lediga tenderar våra sinnen att åka till mörka platser, och det är aldrig bra för förstajubblar,' säger hon. 'Gör bara inte för mycket [aktivitet] för att när datumet kommer är du utmattad.' Istället för att stanna på din ångest för dagen, spendera tid på att välja något att bära, eller ännu bättre, låt en vän komma förbi att öka ditt förtroende genom att pumpa dig upp och hjälpa dig att bli redo.

4. Skäm bort dig själv Ett Glas vin

Om du är osäker, pop den korken - men ta det lugnt. 'Ett glas vin kan vara OK, bara se till att det är ett glas för det kommer säkert att finnas mer på dagen, säger Federoff. 'Drycker är bra, håll det bara till ett minimum.'

5. Spela Some Hype Music

Vill du känna dig som den högsta bossiga damen Lizzo på ditt datum? Spela lite av hennes musik för att berätta för dig, säger Freier. ”Jag är så fan av ett bra pump-up-sylt för att få dig i zonen. Välj låtar som hjälper dig att känna dig energisk, självsäker, bemyndigad och mest du! ' föreslår hon. Med andra ord, oavsett musik som får dig att hype och får dig att känna dig som en sexgudinna, divaboss kween. Sätt på högtalarna och slå upp den.

6. Ta ett djupt andetag

Shutterstock

OK, den här låter kanske som en kliché, men det fungerar verkligen. Tror du inte på mig? Prova det nu. Andas in genom näsan i fyra sekunder och andas sedan ut genom munnen i tre sekunder. Upprepa detta tre eller fyra gånger och känna ångesten som du antagligen inte ens insåg att du känner avtappad. Magi.

Även verkligen effektiv är någon förmedling, som Meredith Futernick, licensierad mentalvårdsrådgivare och grundare av LGBTQCouplesTherapy.com, berättar för Elite Daily. 'Forskningen som görs om meditation har visat hur effektiv meditation kan vara för att minska ångest,' säger hon. 'Att använda tekniker för att föra dig själv och dina tankar till det aktuella ögonblicket före ett datum kan hjälpa dig att undvika att spela en historia om datumet - som kanske inte ens händer!'

7. Don’t Dwell On The Angst

Jag har nyligen hört några fantastiska, livsförändrande råd. Det var så enkelt, men ändå så riktigt, det skakade mig till min ångestutsatta kärna. (Men liksom på ett bra sätt.) Det var helt enkelt 'Ta inte på det.' Bara inte! Som det visar sig, så mycket av det vi freak out och vrida oss till knutar är, på någon nivå, något vi väljer att ta på, men mantraer och positivt tänkande kan faktiskt hjälpa dig att släppa det. ”Mantraer, positiva bekräftelser, medkännande självprat, säg det! Dessa hjälper till att utmana några av de irriterande ångestriderade eller självkritiska tankarna som kryper sig in i de mest oönskade ögonblicken, ”föreslår Freier.

8. Tänk på ditt datum som en ny vän du möter

Vilken hottie du ska träffa? För ikväll går de i vänzonen. 'Kognitiv omstrukturering är ett utmärkt sätt att minska ångest,' Dr. Wyatt Fisher, en licensierad klinisk psykolog, äktenskapsrådgivare och värd för Äktenskap Steg Podcast, berättar Elite Daily. Hälften av ångesten du känner är självinducerat tryck, och den andra hälften är rädsla för avslag. När du tillbringar tid med en vän, finns det inget av det nonsens. Så, besluta att detta är ett vändatum och låt allt detta ångest, rädsla och tryck gå.

det är ok att vara ensam

9. Påminn dig om att de förmodligen är nervösa, för

Jag menar, naturligtvis är de det. De går ut med du. Att vara empatisk och komma ihåg att ni båda är i detta tillsammans kan hjälpa till att göra datumet till ett lite mindre läskigt. ”Ett första datum är en tvåvägsgata. Ni intervjuar varandra, så kanske är ni båda nervösa! ' Emmy Crouter, en psykoterapeut på Emboldened Counselling, berättar för Elite Daily. ”Påminn dig själv också om att du verkligen inte har någon aning om vad någon annan tänker eller känner såvida de inte ärligt rapporterar det till dig,” föreslår hon. Om du kämpar med antaganden ska du byta om detta som 'mind-reading'. Har du verkligen den färdigheten? Nej.'

10. Välj att inte investeras i resultatet

Här är det värsta fallet: Du går inte ut med dem igen. Flämtning! Det är faktiskt inte så stort. Om du är lurad om utfallet av datumet och du är orolig för att det inte kommer att gå ut, kanske du lägger för mycket känslomässigt arbete i det som egentligen bara är en möte och hälsning. ”Kom ihåg att du ser om den här personen passar bra du, lika mycket som de ser om du passar dem bra, säger Crouter. 'När du sätter upp dina förväntningar och hopp för framtiden och bara är närvarande, kanske du tycker att det är när du är den mest mottagliga för en bra person.' Med andra ord, istället för att oroa dig för 'vad som är nästa' av allt, bara försöka vara i ögonblicket och njut av det för vad det är.

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 11/21/17, Den uppdaterades den 23-23/19. Ytterligare rapportering av Rachel Shatto.