4 röda flaggor av känslomässigt missbruk i ett förhållande som du kanske inte upptäcker först

Studio Firma / Stocksy

4 röda flaggor av känslomässigt missbruk i ett förhållande som du kanske inte upptäcker först

Av Rachel Shatto 12 februari 2018

Jag har haft turen att aldrig ha haft partner som har lagt handen på mig. Jag kom från en familj där hotet om fysiskt våld alltid fanns och så jag svor att om jag någonsin befann mig i ett annat fysiskt missbrukande förhållande, skulle jag lämna det omedelbart. Det var min röda linje i sanden. Men när det kom till emotionellt missbruk, som det visade sig, var jag emellertid inte lika beredd; Jag visste inte hur jag skulle upptäcka de röda flaggorna i en känslomässigt kränkande relation. Vissa kan vara uppenbara, men andra är mycket mer subtila - men lika skadliga.



Jag har haft en partner som krossade med huvudet genom att upprepa en cykel av kärleksbombning och dra sig tillbaka så att jag aldrig kunde känna mig säker. Och en vars gasbelysning snodde upp min psyke så hårt, det tog månader av behandling att känna mig själv igen. Och en annan partner som ständigt kritiserade min kropp från topp till tå, av 'kärlek' och 'omtänksamhet' - vilket var absolut tjur *. Inget av dessa beteenden var lika bländande som, till exempel, en smäll eller en push, men de kvarvarande känslomässiga ärren var lika verkliga. Lyckligtvis slutade alla dessa relationer och med var och en lärde jag mig nya viktiga lektioner som skulle tjäna mig när jag gick framåt och fann bättre partners.

Om något av detta låter bekant, eller om du misstänker att du är i ett känslomässigt kränkande förhållande, här är vad du bör leta efter.



1. Din partner är manipulerande av slumpen.

Giphy

Manipulation - en teknik där någon använder oärliga eller vilseledande sätt att få vad de vill - spelar en stor roll i känslomässigt misshandlande relationer.



Eftersom känslomässiga övergrepp till sist härrör från en plats med själviskhet och rätt, är de mindre benägna att kompromissa, och manipulation är det bästa sättet att få vad de vill oavsett vilken effekt det har på sin partner.

'Manipulation är andra naturen för känslomässigt misshandlande partners,' varnar relationsexpert och matchmaker Alessandra Conti från Matchmakers In The City. 'Det är precis så att de är vana att kommunicera så att de inte hålls ansvariga för sina handlingar.'

En av de vanligaste formerna av manipulation är gasbelysning, vilket är när någon manipulerar dig till att ifrågasätta din egen förnuft. 'När en [partner] får dig att gissa din interaktion med dem, eller får dig att känna dig skyldig för något som objektivt sett var deras fel, kan du ha en rutinerad känslomässig missbrukare på dina händer.'

Ett av dessa sätt manifesterar sig är att du kan börja skylla dig själv för allt som är fel i förhållandet. Om detta händer, säger Conti att det är dags att ta steg tillbaka och inse att din partner faktiskt medvetet kan 'plantera dessa oroande känslor i din psyke.'

2. Din partner känner sig berättigad till all din tid.

Giphy

Det är helt naturligt att vilja spendera mycket tid med din partner, särskilt tidigt i förhållandet när det verkar omöjligt att du någonsin skulle få tillräckligt med varandra. Men det blir ett problem när du behöver göra andra saker eller bara vill ha lite utrymme och din partner tycker att det är oacceptabelt. De kan insistera på att du tillbringar tid med dem eller gör dig skyldig till att överge andra planer. Detta är inte kärlek, det är kontroll, och det är helt ohälsosamt för förhållandet.

vem harry stilar datum

'Att ha din egen autonomi är så avgörande för inte bara din totala lycka, utan också för din relation,' förklarar Kali Rogers, en licensierad terapeut och grundare av Blush Online Life Coaching.

Så känn dig inte skyldig om att sätta gränser och ha tid för dig själv. Den som inte accepterar det är inte en partner som gör dina behov och lycka till en prioritet.

3. Deras 'passion' gör att du mår dåligt med dig själv.

Giphy

Passion är något vi längtar efter och vill ha i en relation. Det får dig att känna dig levande, efterlyst och bekräftad. Men ibland kan ohälsosamma saker gömma sig bakom en faner av 'passion'. Det finns så många exempel på falsk passion i filmer och böcker som Femtio nyanser eller Skymning att det är lätt att förvirra besatthet och kontroll för passion. Men så här säger du skillnaden. Passion känns bra. Om det inte gör det är det inte passion, det är missbruk.

Men vad betyder det i praktiken? Conti ger följande exempel: 'Han älskar mig så mycket, och det där varför han lurar på mig om en kille ser på mig när jag går på gatan. Eller så älskar han mig så mycket och det är därför han säger att jag ser ut som en slampa när jag bär en klänning. ' Sjalusi är inte ett kompliment.

4. De lägger ofta ner dig (eller dina vänner och familj).

Giphy

Känslomissbrukare tenderar att undergräva sina partners. Deras tänkande är ju lägre din självkänsla är, desto lättare är det att behålla kontrollen över dig. Conti förklarar, ”När din SO gör underhanded, negativa kommentarer om din vikt eller fysiska utseende, eller belyser dina svagheter konsekvent, försöker de riva dig så att du blir beroende av deras beröm och försäkringar. Dessa små kommentarer kompenseras ofta av komplimanger, vilket kan vara ett totalt sinne-spel. '

På samma sätt kommer emotionella missbrukare också att rikta in sig på dina vänner och familj eller någon i ditt stödsystem. Förhållande tränare Monica Parikh från School of Love NYC säger att göra detta eftersom 'målet är att isolera dig från ditt stödnätverk, vilket gör dig till ett enkelt mål för emotionell manipulation och missbruk.' Det är en mycket effektiv en-två-stans att undergräva din självkänsla och distansera dig från alla som kan erbjuda stöd och stärka ditt självvärde.

Så här kommer du ur ett känslomässigt misshandlande förhållande.

Giphy

Medan allt det som din kränkande partner gör för att hålla dig i en kränkande partners kontroll kan göra det verka omöjligt att komma ur situationen, det är det inte. Du kan komma ut. Du är tillräckligt stark och du förtjänar bättre.

rosknoppande anus
Du är tillräckligt stark och du förtjänar bättre.

Om du har insett att ditt förhållande är känslomässigt missbruk, rekommenderar Conti att det är dags att söka hjälp av en professionell. 'Undersök de olika terapeuterna inom din vårdplan och välj en som finns i närheten och förbinder sig att gå och vara brutalt ärlig om din situation,' säger hon. Men om att gå till en terapeut inte är ett alternativ för dig, oroa dig inte, har fortfarande alternativ. 'Du kan också ringa din lokala kyrka, tempel etc. där de vanligtvis kan ge dig lokala organisationer som hjälper dig gratis', tillägger Conti.

The National Domestic Abuse Violence Hotline är en avgiftsfri, dygnet runt-tjänst som kan ansluta dig till en utbildad advokat. Ringa 1-800-799-SAFE (7233) för att nå hjälp via telefonen eller använda deras livechatt.

Det viktigaste är att du måste tänka på din säkerhet. Även om inte alla känslomässigt misshandlande partners blir fysiskt farliga, är det en möjlighet du bör vara medveten om. Conti rekommenderar att du skyddar dig själv genom att 'varna dina vänner och familj om din situation, och om du har en betrodd granne kan du till och med låta dem veta att du går igenom en uppdelning, bara så att de kan vara en extra uppsättning ögon.'

Att avsluta en relation är aldrig lätt, särskilt med en känslomässigt misshandlande partner, men du kan gör det. Du förtjänar bättre och det första steget i att uppnå det är att tro och frigöra dig själv.