5 hälsosamma vanor med en olympisk gymnast

5 hälsosamma vanor med en olympisk gymnast

Av Rehan Ijaz 11 februari 2017

Har du någonsin stängt ögonen och föreställt dig att nationalsången spelar när du tar din plats på pallen och accepterar guldmedaljen på den olympiska scenen?



Om du har det, är du definitivt inte ensam. Det finns något så magiskt med OS: några dagar vartannat år där världens bästa idrottare samlas och representerar sitt land.

REUTERS

Det är slutprodukten av år av utbildning, svårigheter och studsande tillbaka från misslyckande med att bli den bästa i deras land, och förhoppningsvis, världen.



I USA har endast 1 av 275 gymnaster en chans att representera sitt land på världens scen. För att göra nedskärningen är hälsa bara en aspekt av deras liv som måste övervakas strikt.



För att få en bättre förståelse för den hälsorutine som en olympisk idrottsman gör, tog jag chansen att prata med en verklig olympisk gymnast.

Oavsett om hon tävlar i OS 2016 i Rio, representerar Team USA för rytmisk gymnastik eller flyger till ett ljudsteg i Mexico City för att skjuta en märkesfilm, måste Laura Zeng alltid vara redo att uppträda och tävla på en hög nivå.

vad betyder det att ta det långsamt för en flicka
REUTERS

När jag fick tag på henne, var hon just tillbaka hem efter att ha utvecklat en film för Dots, en mobil spelstudio i New York. Hennes lätthet och otroliga förmåga att kontrollera varje tum av hennes form i prestandan på skärmen är fascinerande.

Kolla in den slutliga nedskärningen nedan för att se hur personlig behärskning i rörelse ser ut:

Prickar på YouTube

Så hur gör hon det? För att hålla sig frisk och i zonen använder hon följande tips och tricks:

1. Lägg i en 20-minuters tupplur.

Bonnin Studio

Kommer du ihåg kollegbalanseringen som var skola, sömn och ett livligt socialt liv? Föreställ dig att balansera alla saker som redan är stressande om skolan och arbetet, och lägg sedan till ett betagande träningsschema.

romantiska sex rörelser

Det är svårt att konsekvent anpassa åtta timmars sömn till ett sådant syltpaket schema.

En del av Zengs övermänskliga förmåga att anpassa allt inom 24 timmar är hennes val att omfamna 20-minuters strömklappar. När hon känner att hon är i slutet av sin säkring tar hon helt enkelt en snabb tupplur. Att koppla av och koppla av är ett utmärkt sätt att ladda upp resten av dagen.

2. Pröva några kraftduschar.

Vad går bäst med en tupplur? En kraftdusch! Laura använder sin tid i duschen för att återfokusera sitt sinne och visualisera dagen framåt. Detta är ett av de få ögonblicken i hennes liv där hon lämnats ensam.

Shutterstock

Integriteten i kombination med de terapeutiska ljuden från vatten som rusar gör att hon kan nå en känsla av zenliknande lugn och ro.

Ta dig tid från externa distraktioner för att fokusera och förnya din ande för den hektiska dagen framöver.

3. Bita i lite mörk choklad.

Goda saker i moderation kan vara en stor belöning när du kämpar för att hålla dig enligt schemat för att nå dina mål. Mörk choklad är en utmärkt, sund belöning.

Bara några bitar om dagen kan ge din kropp en källa till antioxidanter och andra nödvändiga näringsämnen. Kom ihåg att moderering är nyckeln.

Mörk choklad ger Laura en hälsosam, balanserad belöning när hon utmärker sig hela dagen.

4. Gör andningsövningar.

Andning är något som många av oss tar för givet, men det gör mer än bara att hålla oss vid liv. Ett djupt andetag kan hjälpa till att öppna och rensa dina lungor, samtidigt som du ger din hjärna ett kraftigt syre.

De omedelbara fördelarna med fokuserad, djup andning inkluderar förbättrad humör, ökad kardiovaskulär kapacitet och en känsla av lugn.

När dagens rytm tar upp och hon börjar känna sig stressad, fokuserar Laura på hennes andning. Att ta djupa, långvariga andetag hjälper henne att hålla sig avslappnad, mentalt fokuserad och energisk.

5. Visualisera dina mål innan du kör.

Föreställ dig det tryck Laura måste känna innan hon genomför sin rutin framför domare, fans, familj och vänner. Hon spelar inte bara för sig själv, utan för sitt land.

För att utföra på sitt bästa tar Laura ett djupt andetag och pausar för att i detalj visualisera de handlingar hon håller på att utföra.

REUTERS

Detta ger varje muskel syfte och gör hennes sinne till en karta för den omedelbara framtiden. Under den här tiden drunker hon av folkmassan och trycket från tusentals ögon som stirrar ner på henne.

hur man glömmer en flickvän som bröt ditt hjärta

Om du vill hålla fokus och prestera på ditt bästa kan du utnyttja din mentala och fysiska energi genom att först visualisera uppgiften.

Det bästa rådet kommer från oss från individer som har uppnått toppen av framgång inom det valda området.

Laura Zeng exemplifierar framgång och hennes hälsosamma vanor är de vi alla skulle kunna dra nytta av.