7 Självvårdspraxis för datorapp-användare att hålla sig positiva när de sveper

Shutterstock

7 Självvårdspraxis för datorapp-användare att hålla sig positiva när de sveper

Av Rebecca Strong 7 jan 2020

Datingappar kan fungera som supervärdefulla verktyg för att hitta kärlek, och den speciella såsen finns i de otaliga framgångshistorierna. Som sagt, de kan också vara direkt tömda, det är där självvård kommer in. Det finns en mängd självvårdspraxis för dating-appanvändare som kan hjälpa dig att vara positiv, fokuserad och entusiastisk under hela din svepning.

Självvård har verkligen blivit ett livligt begrepp under de senaste åren, men vad innebär det exakt? Betyder det att slappa på en arkmask eller boka en massage och ringa den en dag? Enligt The Oxford Dictionary definieras egenvård som 'praxis att ta en aktiv roll för att skydda eget välbefinnande och lycka, särskilt under perioder av stress.' Mellan att ställa in din profil för framgång, försöka vetra matcher baserat på lite information, hålla flera konversationer igång och hantera en oundviklig avvisning, är det säkert att använda datingappar kan vara lite stressigt ibland. Nyckeln till att hantera den stressen och upprätthålla en sund tankesätt hela tiden är att göra självvård en prioritet. Genom att ta dig tid att hantera ditt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande, utstrålar du mer självförtroende och energi på dessa datum, vilket kan ha en betydande inverkan på din förmåga att locka rätt person till dig.

Så oavsett när, hur eller varför du använder datingsappar, gör det till en punkt att anta dessa självvårdspraxis medan du sveper bort för att minimera stress och samtidigt öka din framgång.



Upprätta dina gränser.

Shutterstock

Det finns många olika sätt att närma sig med hjälp av datingappar, så det viktiga är att ta reda på vad som fungerar för dig - och sedan hålla fast vid det.

Vissa människor gillar att ta konvona offline ASAP, medan andra känner sig mer bekvämt att chatta på appen i ett par veckor innan de ger upp sitt telefonnummer. Och medan vissa kanske föredrar att möta IRL förr snarare än senare, kan andra behöva lite mer tid för att göra det.

Kom ihåg: det finns ingen rätt eller fel takt. Och att klargöra din egen komfortzon hjälper dig att respektera dina gränser under dina datingapp-upplevelser. Medan du är på det kan det vara bra att göra dina gränser kända för dina datum från start. Om någon är värd att förfölja romantiskt kommer de att respektera ditt tempo.

Skapa regelbundet positiva bekräftelser.

Att använda datingsappar kommer med massor av förmåner - liksom potentiella besvikelser. En av dina matcher kanske inte meddelar dig tillbaka, eller någon du trodde att du hade ett mördningsdatum med kunde spöka dig från ingenstans. Lyckligtvis kan det att säga rätt bekräftelser hjälpa dig att skaka avslag, liksom andra negativa upplevelser. Dessutom kan denna praxis hjälpa dig att undvika pessimistiska tankar om dejting och anta ett mer positivt tankesätt totalt sett.

hur vet jag om jag älskar mig själv

Att hitta de perfekta bekräftelserna för din specifika situation är en individuell process, men här är några idéer för att komma igång:

'Mina datingupplevelser definierar mig inte - jag definierar mina datingupplevelser.'

nervös för ett datum

'Jag behöver inte förändras för någon annan - jag är älskvärd precis som jag är.'

'Jag behandlar andra som jag vill bli behandlad - med respekt, vänlighet och medkänsla.'

Journal om dina erfarenheter.

Shutterstock

Få tid till självreflektion när du använder datingsappar. Varje enskild interaktion erbjuder en möjlighet att ta reda på mer om dig själv, andra och dejta i allmänhet och lägga dina tankar på papper kan hjälpa dig att dra nytta av dessa inlärningsupplevelser.

Det du journalförar är upp till dig. Du kan använda detta utrymme för att släppa loss dina frustrationer, uttrycka tacksamhet, skapa en lista över vad du letar efter, notera några snabba observationer från ett datum eller reflektera över varför du inte var kompatibel med någon. Oavsett vad du skriver om kan ta några minuter varje vecka eller dag för den här övningen hjälpa till att lindra lite stress och kanske till och med ge värdefull insikt som hjälper dig att använda dina appar mer strategiskt.

Försök med meditationer i förväg.

Meditation kan göra underverk för att navigera i några av de känslomässiga utmaningarna som följer med datering - särskilt när det gäller ångest. För att vara tydlig är det helt naturligt att ha några nerver innan ett första datum, eller medan du väntar på att din match ska textas tillbaka. Men när dessa oroliga tankar blir alltför konsumtiva, suger de nöjet från att dejta och förhindrar att du är närvarande med en annan person.

Även meditering i bara fem till 10 minuter varje dag kan göra en enorm skillnad i att frigöra ditt mentala utrymme. Du kanske till och med överväger att meditera precis innan du går på ett datum så att du kan stanna i ögonblicket och fokusera på det som är viktigt: att njuta av dig, lära känna ditt datum och bedöma om du passar bra eller inte.

hur länge håller en liknande på tinder

Ta dig med på datum.

Shutterstock

När du använder datingappar ska du vara försiktig så att du tror att du behöver någon annan att ha kul. En egenvårdspraxis som kan hjälpa dig att undvika den här tankesätten är att schemalägga några datum med dig själv. Varje vecka eller två veckor, planera något tillfredsställande att göra som inte involverar någon annan - oavsett om det är att laga en gourmetmiddag till en, gå ut på en provsmakning i den nya vinbaren i centrum, anordna en spa-natt hemma eller hylla upp på det lokala biblioteket för att plöja igenom lite läsmaterial.

Denna enkla egenvård visar dig att du kan ha kul på egen hand, så det är mindre tryck att hitta 'den'.

Ställ några hälsosamma gränser runt din svepning.

Datingappar kan vara helt överväldigande eftersom de presenterar ett hav av till synes oändliga alternativ. Även om det kan vara spännande att se hur många framtidsutsikter som är (bokstavligen) till hands, kan det också kännas lite tappande ibland för att hålla upp en handfull samtal på en gång eller gå på flera datum med olika människor i samma vecka .

För att undvika utbrändning av appappar bör du överväga att sätta några gränser för dig själv. Det kan betyda att du utser en viss tid på dagen för dina appar (som på din AM-arbetspendel eller efter middagen), samt fastställer en tidsgräns för hur länge du kan svepa. Och om du har problem med att hålla fast vid dessa parametrar kan du ladda ner en produktivitetsapp som begränsar din användning av datingsappar efter en viss tid varje dag.

Ha incheckningar med dig själv.

Shutterstock

Var noga med att fokusera så mycket på att undra vad ditt datum tycker eller vill att du glömmer att vara uppmärksam på din tankar, behov och önskningar. Eftersom det är alltför lätt att ignorera tecken eller känslor i tarmen när du fångas upp i all spänning.

Så när någon har påverkat dig - oavsett om de har fått din uppmärksamhet på ett positivt eller negativt sätt - ta dig lite tid att checka in med dig själv. Vad var det med den här personen som stod ut? Fanns det några röda flaggor som du missade? Höll ditt första intryck upp eller överraskade de dig på ett bra sätt? Gjorde de något som gjorde dig obehaglig - och i så fall varför tror du att det störde dig? Att svara på dessa svårhärdade frågor kommer inte bara att säkerställa att du sätter ditt eget välbefinnande först, utan också att du kommer bort från varje meningsfull datingupplevelse med någon nyvunnen visdom.