7 sätt du sänker din sexdrift och hur du kan hindra dig från att göra det

ESB Professional / Shutterstock

7 sätt du sänker din sexdrift och hur du kan hindra dig från att göra det

Av Anjali Sareen Nowakowski 13 juli 2017

Om du inte har sex så mycket som du skulle vilja kanske du oavsiktligt gör några saker som dödar ditt sexliv.



Medan vi alla vill tro att sex är spontant kul hela tiden, är sanningen hur vi behandlar våra kroppar och våra sinnen varje dag en stor inverkan på hur mycket vi vill ha sex. Inte bara det, utan hur vi behandlar våra relationer utanför sovrummet spelar också en stor roll för att bestämma hur mycket sex vi har.

Det är några saker vi gör dagligen som gör en stor skillnad i vårt sexliv - saker som vi kanske inte ens inser är viktiga!



Om du känner att ditt sexliv inte är i nivå nyligen, läs vidare för att ta reda på de sju saker du kanske gör som dödar det:



1. Du arbetar inte

Giphy

Om du tycker att ditt sexliv inte är där du vill ha det, kan du prova att träna dagligen i ditt schema.

hur man tar en bra boob-bild

Thomas Edwards, relationsexpert och grundare av The Professional Wingman, säger att hålla din kropp i form är en av de bästa sakerna du kan göra för ditt sexliv. Om du inte tränar kanske du kämpar med en låg libido, låg energi och låg uthållighet.

'Din kropp är templet som kommer att göra sex bra, så det är viktigast att träna och hålla din kropp i anständig kardiovaskulär form,' säger han.

Att träna dagligen hjälper inte bara ditt hjärta och lungor att vara i bra form för sex, det kommer också att få dig att bli mer sexig. När du tar hand om din kropp och du mår bra kommer det att komma igenom i din relation.

Motion får oss också att känna oss lyckligare övergripande, vilket kan göra en stor skillnad i hur mycket vi vill ha sex.

2. Du äter inte ordentligt

Giphy

Precis som träning är det att äta ordentligt något vi alla kan göra för att förbättra våra sexliv, liksom vår allmänna hälsa.

Edwards säger att saker som socker, alkohol och koffein är totala sexdrivande mördare. Dessa kan få dig att bli trög och trött om de är en regelbunden del av din diet.

Att äta väl inkluderar att arbeta hela livsmedel, som färsk frukt och grönsaker, i din diet på en regelbunden basis. Du bör också undvika de saker som inte fungerar för din kropp och de saker som är kända för att orsaka problem för alla, som mejeri, som kan förstöra din libido och kasta dina hormoner ur smäll.

3. Du sover inte tillräckligt

Giphy

Att inte sova tillräckligt är lika illa som att inte träna och inte äta ordentligt. Det här är allt som gör det svårare för din kropp att arbeta dagligen, så naturligtvis kommer de också att göra det svårare att vilja ha sex.

De flesta av oss får inte de rekommenderade sju till nio timmarna sömn per natt, men om du kan börja försöka öka mängden sömn du får kommer det att göra en stor skillnad för ditt sexliv.

När du inte får tillräckligt med sömn, går du runt med mindre än 100 procent driftskapacitet: Din hjärna är dimmig, din kropp känns överväldigad och du kan inte tänka på något annat än att fånga några fler zzz.

Att göra bättre sömn till en prioritering kommer inte bara att få dig att må bättre på jobbet, det kommer att göra att du känner dig mer levande och redo att bli vilt i lakan med din partner oftare.

4. Din miljö är inte inbjudande

Giphy

Även om det kan låta konstigt, att ha en ren och inbjudande sexuell miljö gör det mycket lättare för dig och din partner att vilja komma mellan lakan.

Edwards säger att du inte tar något för allvarligt, men ha en uppsättning som gör att du båda får humör: 'Se till att ha din miljö' sex-klar 'genom att ha rena lakan och andra saker som gör dig och din partner mer avslappnad, som doftljus och till och med en spellista för sovrum (ja, jag är allvarlig).

Att skapa en plats där du gillar att ha sex kommer inte bara att göra att du vill ha det mer, det kommer förmodligen att göra det hända mer.

5. Du har inte tillräckligt med avstånd från din partner

Giphy

Det låter kanske intuitivt, men sanningen är att ha för mycket närhet i ditt förhållande kan innebära att ditt sexliv torkar.

Kate Moyle, psykoterapeut och relationsexpert, säger att när människor blir för bekväma i sina relationer, försvinner den sexuella spänningen. När du bor tillsammans är det ännu svårare att hålla avståndet.

För att bekämpa problemet, ansträng dig för att påminna dig om sexualiteten och romantiken mellan er: 'Det kan vara viktigt att påminna varandra om att du också är sexuella såväl som inhemska partners. Lilla påminnelser som en flörtig text eller sensuell massage eller att prova något nytt, som kudde-app för par, kan hjälpa varandra att påminna om att gnisten fortfarande finns där. '

Det är inte ett särskilt komplicerat problem, det är bara ett som kräver att försöka lite hårdare. 'I långsiktiga relationer kan vi ofta och enkelt glömma att vi måste göra lite ansträngning för varandra,' säger hon.

hur man hanterar en avslappnad relation

6. Du kommunicerar inte med din partner

Giphy

Även om vi inte gillar att erkänna det, är sanningen att hur vårt förhållande går utanför sovrummet verkligen kan påverka hur det går in i sovrummet.

Att inte kommunicera bra i ditt förhållande betyder inte bara att du och din partner troligen inte ansluter dig som du vill, det betyder också att du inte är bekväm att prata med varandra. Och inom sex är kommunikation en av de viktigaste sakerna för att tillgodose dina behov.

Om du känner att du inte har sex så mycket som du skulle vilja och du misstänker att kommunikation med din partner kan använda en förbättring är det bästa du kan göra att arbeta med din relation som helhet. Hitta sätt att älska varandra utanför sovrummet för att stärka din anslutning så att du sedan kan börja förbättra ditt sexliv.

7. Du känner inte din kropp

Giphy

Edwards säger att en av de bästa sakerna vi kan göra för vårt sexliv är att känna våra egna kroppar.

Även om du kanske skakar på huvudet, tror Edwards att att verkligen känna din kropp kommer att göra dig mer medveten om vad du gillar och vad du inte gillar, samt mer bekväm i allmänhet.

'Tro det eller inte, onanerar är det bästa sättet att verkligen veta vad du gillar, hur du gillar det, och viktigast av allt, hur länge du kan gilla det,' säger Edwards. 'Det hjälper dig att lära dig att kommunicera bättre i sängen (vilket kommer att vara bra för din partner) och det är också bra för din hälsa - ditt hjärta, immunsystem och humör.'

Om du upptäcker att ditt sexliv bara inte är där du vill ha det, kanske du gör en av dessa sju saker. Lyckligtvis finns det sätt att börja fixa dina dagliga vanor, så att du kan börja ha mycket mer sex!