Är kärleksnedgångar normalt i långsiktiga relationer? Experter säger att de är oundvikliga

Josep Suria / Shutterstock

Är kärleksnedgångar normalt i långsiktiga relationer? Experter säger att de är oundvikliga

Av Rebecca Strong 15 jan 2020

Det är allmänt känt att alla relationer har sina upp- och nedgångar. Oavsett hur mycket du älskar din partner, kan det finnas tillfällen då några av deras tidigare bedårande sällor blir oförklarligt irriterande, du börjar bickra oftare om dumma saker, och ditt sexliv saknar allvarligt spänning. Men är kärleksnedgångar normala i långvariga förhållanden? Och hur kan du se om nedgången är något som din relation kan överleva (och i slutändan erövra)?



Enligt Merriam-Webster-ordboken finns det flera definitioner för ordet nedgång, som inkluderar 'en nedåtgående bild' och 'att plötsligt falla eller sjunka.' I enlighet med dessa definitioner säger experter att när du hänvisar till relationer markerar en nedgång en tydlig negativ förändring.

'Det är en tid då ett par känner sig mindre kopplade i sitt förhållande - och i allmänhet mindre upphetsade över och uppfylls av ditt liv tillsammans', säger Dr. Sarah Schewitz, licensierad klinisk psykolog och parterapeut.

Låter bekant? Då borde detta vara lugnande: Experter håller med om att en tillfällig nedgång nästan är en oundviklighet när två personer träffar under en längre tid.

'Det kommer att bli fall i även de bästa relationerna,' förklarar framträdande L.A.-baserade parterapeut Dr. Gary Brown.

Shutterstock

Phew, eller hur? Inte bara det, men Dr. Brown insisterar på att en nedgång faktiskt kan vara Bra för din relation på lång sikt. Chockerande, jag vet.

'Dessa nedgångar kan avslöja sårbarheter,' berättar han för Elite Daily. 'De kan också presentera som möjligheter att utmana er själva att ägna mer av din tid och energi till varandra.'

Med andra ord kan en nedgång fungera som ett subtilt larm för dig och din SO för att öka det, och det kan också lyfta fram de specifika områden som du behöver fokusera på att förbättra.

'Livet blir upptaget och det är lätt att tappa synen på det som är viktigt för oss och sluta investera i din relation', tillägger Dr. Schewitz. 'När människor säger att relationer tar arbete är det vad de menar. Det är lätt att låta din relation falla vid vägen och komma in i en nedgång om du inte försöker hålla saker fräscha och intressanta. '

Det finns många skäl till varför du kan befinna dig i en nedgång. Bortsett från att ha barn, avslöjar Dr. Schewitz att några av de vanligaste faktorerna som bidrar till nedgångar inkluderar hektiska arbetsplaner, feladministrerad konflikt, långvarig fysisk eller psykisk sjukdom och att bara bli uttråkad med rutiner. Men enligt både Dr. Schewitz och Dr. Brown är en av de främsta orsakerna till en nedgång att ta varandra för givet.

'Brist på filt och uttryckt tacksamhet är som rost,' säger Dr. Brown. 'Det är tyst frätande och kan äta bort i en relation.'

Shutterstock

Med det i åtanke, om du är i en nedgång och är ivrig efter att komma ur det, skulle ett bra ställe att börja fokusera på att uppskatta din partner. När var sista gången du tackade dem för att du lämnade en smoothie åt dig i kylen, gjorde en tjänst för dem att underlätta deras stress under en tuff vecka eller ställa in ditt larm lite tidigare bara för att pressa in lite tid innan jobbet? Dessa små saker läggs verkligen samman. Och om du känner dig inte uppskattad, tveka inte att föra den till din partners uppmärksamhet och låt dem veta vad som får dig att känna dig värderad. Kom bara ihåg att rama in det på ett positivt sätt ('Jag älskar när du gör [ZYX]') snarare än på ett negativt sätt ('Du gör aldrig [XYZ] och det gör mig förbannad.')

tecken på att du inte älskar dig själv

Bortsett från dessa ansträngningar, rekommenderar Dr. Schewitz att det tar lite tid att bedöma de andra möjliga orsakerna till din nedgång. Om du har blivit så upptagen med arbete att du slutat göra plats i ditt schema för kvalitetstid med varandra, gör det till en punkt att planera en veckovis eller två veckors datumkväll (helst prova något nytt och roligt tillsammans). Om du känner dig generellt frånkopplad eller kämpar oftare, rekommenderar Dr. Schewitz att hitta en lokal parterapeut som kan hjälpa dig att komma till roten till dina oenigheter och hantera konflikter på ett hälsosamt sätt.

Shutterstock

En av Dr. Browns lösningar för en nedgång är att skriva en lista över alla skäl till varför du först blev kär i din partner (och kanske uppmuntrar dem att göra detsamma). Denna aktivitet kan uppmärksamma vad som saknas i ditt förhållande och samtidigt påminna dig om vad du måste vara tacksam för. Han föreslår också att du tillbringar en tid tillsammans varje dag som är helt enhetsfri. Genom att ta bort din telefon, bärbara dator och andra distraktioner kan du fokusera på att återansluta varandra mycket lättare. Ett annat av hans bästa tips är att fråga din partner: 'Vad kan jag göra för att göra din dag lite lättare idag?' Den här enkla handlingen visar att du bryr dig så att du förhindrar dem från att känna den ovannämnda bristen på uppskattning (vilket kan vara så dödligt i relationer).

'Mycket ofta, genom att göra en avsikt att vara mer engagerad och tacksam, samt att agera på ett kärleksfullt sätt kan hjälpa dig att slippa ut ur en nedgång,' berättar Dr. Brown till Elite Daily.

En kärleksnedgång kan vara normal i långsiktiga partnerskap, men det betyder inte att du måste acceptera det. Ju tidigare du känner igen att du har drabbat en grov korrigering, desto tidigare kan du vara aktiv med att göra positiva förändringar som tillför mer tillgivenhet, spänning, anslutning och förståelse i ditt förhållande. Och kom ihåg - en nedgång är inte nödvändigtvis en dålig sak. När allt kommer omkring upplevs de höga upplevelserna med din boo som mycket mer himmelska efter att du har överlevt lågen.

källor:

Dr. Sarah Schewitz, parets terapeut

Dr. Gary Brown, parets terapeut