Hur ställer du in känslomässiga gränser när de träffas? 5 kvinnor avslöjade sina hemligheter och jag är i vördnad

Alexey Kuzma / Stocksy

Hur ställer du in känslomässiga gränser när de träffas? 5 kvinnor avslöjade sina hemligheter och jag är i vördnad

Av Rebecca Strong 5 februari 2019

När vi talar om hälsosamma relationer är ett ord som uppstår om och om igen gränser. Och det kan också verka motsatt: är det ju inte målet att komma närmare den du älskar, inte distansera dig från dem? Så hur sätter du känslomässiga gränser när du daterar utan att sätta upp murar? Sanningen är att gränser kan vara det som i slutändan stärker ditt band genom att stärka din självkänsla. När du ställer in dem gör du dina behov, önskemål och känslor kända för din betydelsefulla annan, och under processen anger du prejudikatet för hur du vill bli behandlad samtidigt som du skyddar dig från emotionell skada.

vänskap över kärlek

Du kanske vet hur fysiska gränser ser ut - de involverar din känsla av personligt utrymme, integritet och vad du gör med din kropp. Emotionella gränser, å andra sidan, som är lika viktiga, involverar att bevara din identitet och självkänsla genom att skilja dina känslor från din partners.

Men att definiera gränser är inte alltid lätt. När en annans känslor är inblandade kan vi komma ihåg att oroa oss för konsekvenserna av vår gränssättning. Blir de galna om jag inte vill prata om det? Kommer de fortfarande att älska mig om jag säger nej till det? Ändå, även om vi kanske kämpar för att sätta känslomässiga gränser ibland, är de så avgörande för att säkerställa att vi inte äventyrar vår egen lycka för att göra våra partners lyckliga.



Behöver du lite inspiration? Här är några tips från fem kvinnor som har gjort en aktiv insats för att sätta hälsosamma känslomässiga gränser.

Hon är uppe om att behöva ensam tid

Giphy
Jag riktar mig riktigt till hur mycket ensam tid jag behöver redan från början. Jag har träffat människor som vill prata flera gånger om dagen eller tillbringa varje helg tillsammans, och jag gick tillsammans med det för att göra dem lyckliga. Men jag har lärt mig att det lämnar mig super känslomässigt dränerad och i slutändan, typ av förargelse. För min mentala / känslomässiga hälsa behöver jag lite tid för mig själv för att återställa och ladda, och jag ser till att kommunicera det till alla jag är så ganska tidigt för att undvika missförstånd.
De flesta av tiden är de respektfulla. Ibland har någon handlat coolt med det och sedan blivit frustrerad när jag inte hänger med men jag hade ingen specifik skyldighet eller anledning till att jag inte gjorde det. Men genom att sätta den gränsen visste jag åtminstone att jag gjorde mitt för att kommunicera mina behov från start.

—Alex, 30

Hon har schemalagda påminnelser

Giphy
Att ställa gränser är oerhört svårt för mig, så jag sätter en daglig påminnelse på min telefon som säger ”Du kan säga nej. Du förtjänar att göra dina behov kända. ” När det dyker upp förstärker det idén att ingen annan kommer att sätta gränser för mig eller respektera mina utan att jag talar om dem. Jag måste se upp för mig själv, och de människor som verkligen älskar mig kommer att få det.

—Nina, 26

akne med varmt vatten

Hon lutar sig utanför stöd

Giphy
Jag har denna tendens att gissa mina känslomässiga gränser i relationer. Jag frågar mig hela tiden om mina känslor är normala eller giltiga. Lyckligtvis ser jag en fantastisk terapeut som har fungerat som en ljudbräda för mig när jag ifrågasätter mina gränser. Hon försäkrade mig inte bara om att mina känslomässiga gränser är förståelige och legitima, utan hon håller mig också ansvarig för att faktiskt ställa dem. I grund och botten reglerar hon.

—Megan, 29

Hon har ett förprogrammerat svar

Giphy
Ibland går jag i panikläge när jag inser att jag vill eller behöver sätta en gräns med någon jag träffar. Så nu har jag ett skriptsvar som jag drar ut när jag inte är säker på att jag vill göra något. Jag säger bara 'Kan jag komma tillbaka till dig senare om det?' Denna typ av tar bort trycket, och det låter mig lite tid och avstånd från situationen för att lugnt och ärligt utvärdera vad jag vill göra. På det sättet kan jag svara med mina verkliga behov i åtanke och ta reda på det bästa sättet att uttrycka den gränsen.

—Shannon, 28

Hon är rak # sorrynotsorry

Giphy
Jag gör det verkligen en punkt att inte motivera, be om ursäkt för eller över förklara en gräns eftersom det bara driver min skuldkänsla för det - som om det är självisk eller något. Min mamma sa alltid till mig 'ju mindre sagt, desto bättre.' Så jag försöker bara formulera vad det är lugnt och fast och med så få ord som möjligt.

—Justine, 27

Känslomässiga gränser kan kännas utmanande att ställa in - och de kanske inte heller håller sig direkt. Ibland, särskilt i en ny relation, tar det tid för båda parterna att förstå varandras gränser. Och som alla andra färdigheter kräver det övning. Ju mer du blir bekväm med att vocalisera dina gränser, desto mer kommer din inre styrka och självrespekt att växa, vilket i sin tur kommer att göra det lättare och lättare att ställa gränser längs linjen. Kom ihåg: Att sätta känslomässiga gränser är inte tänkt att besvika eller skada bae, det är avsett att skydda dig - och en kärleksfull, stödjande betydande annan kommer alltid att försöka respektera dem.