Hur man är mentalt stark

Michela Ravasio

Hur man är mentalt stark

Av Laura Masling 17 mar 2017

Vi får ständigt höra hur vi kan förbättra vår fysiska styrka. Till exempel kan du gå med på ett gym, lyfta vikter eller äta en hälsosammare kost. Men när det gäller mental styrka är det inte så enkelt.



Principen bakom byggkraften är i princip samma för båda: Du måste utöva hälsosamma vanor och rutiner.

g eazy och halsey tillsammans
Daxiao Productions

Men för att bygga fysisk styrka måste du träna din kropp. Men med mental styrka handlar det om att utöva ditt sinne.



På samma sätt som externa saker hindrar oss från att utöva våra kroppar, finns det flera faktorer som håller oss tillbaka från att utöva våra sinnen.



Här är några av de saker vi befinner oss gör som hindrar oss från att bli mentalt starka:

1. Har du synd på dig själv

När saker och ting går fel upptäcker vi oss. Om vi ​​tar fokus från vad som går fel och istället tittar på hur vi kan vidta åtgärder mot det, kan vi ta dessa svårigheter och hitta sätt att lära av dem.

Det är väldigt lätt att klaga på de situationer vi hamnar i. Men mycket av tiden gör vi ingenting för att ändra dem.

2. Göra jämförelser

Att jämföra dig själv med andra kommer inte att lyfta dig: Om något, kommer det bara att skada hur du ser dig själv.

Om du jämför ditt liv med någon annans, kommer du inte gå någonstans på egen hand. Kom ihåg: Du kan inte jämföra ditt första kapitel med någons 10: e kapitel.

Giphy

Oftast är saker och ting du jämför dig med höjdpunkterna i någons liv. I verkligheten vill vi bara dela de goda sakerna med världen. Så låt dig inte luras att tro att människor inte delar samma dagliga kamp som du gör.

3. Ta saker för beviljade

Vi vet verkligen inte vad vi har förrän det är borta. Detta kan vara relationer, ekonomi eller familj.

När vi ser oss omkring och inser hur mycket värre vi kunde ha haft det, det är svårt att vara tacksam för de små sakerna i livet vi har.

Tacksamhet är något vi borde öva varje dag. Så sluta fokusera på de saker du inte har; livet är verkligen för kort för det.

4. Bo på det förflutna

Du kan spela scenarier i ditt huvud av hur olika saker kunde ha varit. Men i realiteten, inse att de inte kommer att vara det.

Det förflutna är borta och det kan inte förändras. Om du har beklagar, förlåt dig själv. Hitta fred med ditt förflutna och acceptera det.

Att bo på det drar bara ditt fokus bort från de positiva saker som ligger framför.

5. Försök att behaga alla

Oavsett vad du gör i livet kommer du alltid ha någon som inte håller med dig. När du försöker att tillfredsställa alla, kommer du bara att dumma dina idéer för att de ska falla i linje med andras åsikter.

för dig bts texter

Förtroende för dina egna idéer. Sluta fokusera på andras standarder och börja höja din egen.

6. Att inte säga 'nej' nog

Många av oss faller i denna fälla.

Giphy

'Kan du stanna senare på jobbet?'

'Kan du hjälpa mig att slutföra det här projektet?'

Dessa till synes oskyldiga förfrågningar kan ibland leda till att du tas för givet. Du är ansvarig för de gränser du skapar, så att säga 'nej' oftare kanske inte behagar alla.

Men kom ihåg: Du kan inte behaga dem alla ändå.

7. Oroa dig för framtiden

Vi kan inte förutsäga framtiden eller kontrollera den. För många av oss är rädda för det okända, och vi funderar över livets osäkerhet.

De flesta saker vi oroar oss för kommer förmodligen aldrig att hända. Men om de gör det, att oroa sig för onödigt med dem nu kommer bara att hindra dig från att njuta av nuet.