Hur man är mer säker varje dag genom att följa dessa 9 små livhackar

Shutterstock

Hur man är mer säker varje dag genom att följa dessa 9 små livhackar

Av Julia Guerra 12 oktober 2017

Henry Ford sa en gång, 'Oavsett om du tror att du kan, eller om du tror att du inte kan, har du rätt.' Det finns så mycket visdom som byggs upp i den här meningen eftersom det är sant. Oavsett vad du vill uppnå i livet kommer en brist på självförtroende nästan alltid att skapa dig för misslyckande. Om du inte tror på dig själv, vem gör det? Problemet är att, i likhet med självkärlek och äkta lycka, att uppnå total, ovillkorlig självförtroende är en intern kamp. Det är en utmaning att bara vakna på morgonen med ett leende i ansiktet, än mindre känna 100 procent oövervinnlig. Förstå att det kan bli svårt att bli mer självförtroende, men det är inte omöjligt och de flesta är inte självsäkra av naturen. Med det sagt kan du dock definitivt utforska hur du kan vara mer säker i din vardag genom att genomföra några mindre förändringar.

Jag har sagt det tidigare, och jag ska säga det igen: ändra ditt sinne, ändra din värld. De flesta av oss inser inte ens hur mycket makt våra sinnen har över oss och hur vi lever våra liv. Ta en stund och fundera över hur många gånger om dagen du säger 'Jag kan inte' eller 'Det är för svårt.' Vi grävar in i det negativa eftersom självtvivel och kritik är lätt; av någon anledning är entydig tro på sig själv svår.

Självförtroende kommer inte naturligt, men det är något som kan undervisas och övas. Här är några sätt att bli säkrare i din vardag.



1. Börja med att säga 'Hej'

Giphy

Enligt min mening var en av de mest skrämmande situationerna jag någonsin har upplevt att vara i ett trångt rum med främlingar och kämpa för att komma på något att säga.

Jag tror att vi alla har varit där - oavsett om det är i grupp, eller en-mot-en med någon vi inte är bekanta med. Men hur jag ser det var varje vän du har varit en främling för dig någon gång. Så om du tenderar att bli överväldigad i dessa typer av situationer föreslår Dr. Sean D. Young, professor i psykologi vid UCLA School of Medicine, att du börjar i det små med att säga hej till främlingar.

Han berättar för Elite Daily,

Säg hej till en främling när du går förbi någon om du försöker övervinna blyghet.
Reflektera sedan över att ha gjort vad du planerat att göra. Det är vad jag kallar en neurohack.

2. Bli bekväm med att vara obekväm

Jag antar att den här är en typ av no-brainer, men det är också något som ingen vill höra. Det enda sättet någon av oss kan lära oss att vara säker på i situationer som annars skulle göra att vi känner oss besvärliga eller underlägsna, är att dyka i första hand i det okända och känna oss OK.

Dr. Danielle Forshee, LLC berättar för Elite Daily att ju mer vi anpassar oss till och blir bekväma i våra omgivningar, desto mindre troligt är vi att förgrena oss från dem. Detta beteende skapar det som Forshee hänvisar till som 'neurala vägar' som gör oss tillfredställande.

Hon fortsätter,

jag saknar min pojkvän meme
Om vi ​​inte sträcker oss regelbundet och gör saker som gör oss obekväma, skapar vi inte nya neurala vägar och olika sätt att se världen och oss själva.
Förtroende förstärks av vår förmåga att visa oss att vi är kapabla och kompetenta i vår miljö, på sätt som inte är en typisk del av vår rutin.

3. Ge dig själv det kredit du förtjänar

Giphy

Jag kunde lätt säga till dig: 'Du är fantastisk, låt inte någon säga något annat.' Men tills du listar åtminstone tre saker du verkligen älskar eller beundrar om dig själv, är chansen stor att du inte tror mig ändå.

Självförtroende är bara en annan form av självkärlek, och för att uppnå endera måste du kunna känna igen och äga dina styrkor.

Heather Monahan, en kvinnors empowerment and business expert, mentor och talare, säger Elite Daily att alla har ett favoritattribut om sig själva som borde identifieras och uppskattas. Om du är osäker på vad ditt bästa drag kan vara, föreslår Monahan att be en vän att påpeka det åt dig.

4. Var inte rädd för att be om vad du vill

Giphy

Det är cocky, och sedan finns det förtroende. I motsats till vad man tror är de två inte synonyma.

Du behöver inte vara bratty för att få vad du vill, men du måste presentera dig själv på ett sätt som betyder affärer. Stå upp rakt, titta människor i ögat och låt dem veta att du inte kommer att få nej för ett svar (åtminstone inom anledning).

Monahan är helt korrekt när hon säger att i livet får du bara någonsin det du har modet att be om. 'Om du inte gör det,' tillägger hon, 'kommer någon annan att göra det.'

5. Pumpa dig upp

Giphy

Varje gång jag har ett stort behov av ett självförtroende, ringer jag alltid min man eller mamma för ett snabbt samtal. Det är bra att kunna ringa en vän innan en jobbintervju eller presentation, men bara om dina livslinjer inte är tillgängliga, bör du ha några råd eller en uppspelningslista för att få ditt självförtroende igång.

'Innan jag går in på någon uppgift, får jag mitt sinne rätt,' säger Monahan till Elite Daily. 'För mig kanaliserar det Beyoncés Sasha Fierce. Lyssna på musik som skjuter upp dig, tänk på en tid då du uppnådde något bortom dina drömmar; ta tag i den känslan och låt den lysa genom dig. '

6. Var uppmärksam på negativt självprat

Nu när vi har kommit med några få samtalspunkter att ta till när vi känner oss särskilt medvetna är det hög tid att vi tar upp negativt självspråk.

Vi är alla skyldiga till den här. När vi presenteras för en situation eller en uppgift som vi känner att går utöver vår färdighet, är vår första reaktion att fokusera på våra svagheter snarare än att spela till våra styrkor. Det är sant att ingen är perfekt, och inte alla kommer att utmärka sig för allt. Det minsta vi kan göra är att göra vårt bästa och inse att misslyckande inte är ett tecken på svaghet; det är en möjlighet att lära sig något nytt.

Jamie Price, wellness expert och medgrundare av Stop, Breathe & Think föreslår att vi skriver ner den negativa kommentaren som går genom våra huvuden.

Han berättar för Elite Daily,

Om [dina tankar] är kontraproduktiva, ta några ögonblick för att uppdatera dem till mer användbara tankesätt.
Den enkla förändringen av något som 'Jag har ingen disciplin' till 'Disciplin har varit utmanande för mig men jag arbetar med det' kan ha en betydande inverkan.

7. Omfamna dina egendomar

Giphy

Om du ärligt kan säga att du är stolt över dina egendomar och summan av unika egenskaper som gör dig som du är, är du halvvägs där. Som Madeline Familia skulle säga, 'omfamna det kosmopolitiska i dig.'

hur subtilt flirta med en kille

VD och grundare av Creative Voices PR säger Elite Daily att det är så viktigt att 'omfamna det som gör dig annorlunda.'

Hon fortsätter,

Oavsett om det är din hårstruktur, hudfärg, accent, kropp och kultur, älskar alla dina unika egenskaper och jämför aldrig dig själv med andra.
När du omfamnar dina unika attribut kommer du att ha en bättre relation med och mer positiv uppskattning av dig själv.

Vår individualitet är det som gör var och en av oss speciella. När du kan omfamna det som gör dig annorlunda, kommer andra också.

8. Kanal Positiv energi

Giphy

Har du någonsin hört talas om lagen om attraktion? Jag vet att detta kan komma att vara helt nyåldrig och öppet andligt, men jag tror personligen att energin du ger är den energi du får.

Michael Scott Jag älskar det GIF

Det finns en anledning till att 'bra vibber' är en sak, mina vänner. Det är inte en kliché, och det går långt utöver den stereotypa hippiemantra. Positiv energi är ett tankesätt.

Enligt motivationshögtalaren och filantropen Soulaima Gourani är det att ha en 'levande' känsla av energi viktigt när det gäller att utveckla självförtroende.

Hon berättar för Elite Daily,

Människor matar av energi. Om du visar spänning och glädje kan den energin överföras till mottagaren, få dig att dyka upp och i slutändan känna dig mer säker.

9. Öva meditation

Meditation hjälper dig att finslipa i ditt inre arbete. När du försöker kasta lite ljus på dina osäkerheter, är ibland allt du behöver ett lugnt utrymme och mycket introspektivt fokus.

Gustavo Oliveira, konsult på The DeRose Method, berättar för Elite Daily,

Meditation kan hjälpa dig att utveckla självmedvetenhet, vilket i sin tur hjälper dig att lära dig att studera dig själv och låta dig se var dina osäkerheter kan komma från.
Daglig meditation kan hjälpa dig att inse exakt vad det är som utlöser din rädsla och lågt självförtroende. När du inser vad dessa triggers är, arbetar du för att omforma dina attityder och ditt beteende.

Sopa armarna över huvudet, ta händerna till hjärtat mitt och upprepa efter mig: Namaste självförsäkra hela dagen.