Hur du kan berätta för din partner vad du vill i sängen, för att du förtjänar att njuta av dig själv också

Rachel Bellinsky

Hur du kan berätta för din partner vad du vill i sängen, för att du förtjänar att njuta av dig själv också

Av Anjali Sareen Nowakowski 20 juli 2017

Att ha exakt vad du vill ha i sängen är ganska bra.



Som sagt, ibland i en långsiktig engagerad relation, är könet ibland bra, ibland inte, och det kan vara svårt att fråga efter vad du vill ha i sängen.

Min man och jag gifte oss bara åtta veckor efter vårt första datum, men hastigheten spelade ingen roll för vårt sexliv: Vi var perfekta tillsammans i sängen direkt. Vi gillade samma saker, vi hade massor av kemi, och ingen av oss var någonsin rädda för att be om mer av vad vi vill ha.



Jag hade ganska lyckligt med honom, men jag vet att det inte alltid är så lätt att tala öppet om vad du vill ha sexuellt.



Om du undrar exakt hur du kan berätta för din partner vad du vill ha i sängen, oroa dig inte: Jag talade med några experter för tips.

Dr. Martha Tara Lee, en klinisk sexolog (DHS, MA, BA) och grundare av Eros Coaching, säger att det inte är ovanligt att kvinnor känner att de kanske inte får allt de behöver av sina sexliv. Män, säger hon, har en tendens att fokusera på de huvudsakliga erogena zonerna på bekostnad av resten av kroppen eftersom det är vad de tycker att de borde göra från samhället, popkultur, porr ... you name it.

Dr. Lee säger oavsett orsaken till din missnöje i sovrummet, det är alltid OK att be om vad du vill: 'Du är du och du måste ta hand om du- vad du behöver, vill, önskar när det gäller sex. Skylla inte, skäm inte, bara ta hand om dig, din sovrumsgudinna! '

Här är några sätt att bättre be om vad du vill ha sexuellt:

1. Vet vad du gillar först

Stefani Threadgill, en sexterapeut och sexolog, säger att om du vill kommunicera dina behov måste du veta vad de är först. 'För att kommunicera vad du vill i sängen måste du veta vad du vill och vad du vill', säger hon.

Enligt Threadgill innebär detta att du tillbringar lite tid med dig själv tillsammans med den tid du tillbringar med din partner: 'Genom solospel eller partnerspel (helst båda), utforska din kropp och vad som känns bra.'

Och hon säger att även om du inte har varit med på det här tidigare kan det vara en bra tid att börja: 'För kvinnor som avstår eller undviker solokön, vet att kvinnor rapporterar mer kraftfulla orgasmer från onani än partner sex. Om du vet hur du behagar dig själv kan du lära din partner hur du behagar dig. '

2. Se till att du ansluter utanför sovrummet

När ett par inte ansluter sig väl utanför sovrummet är det svårt för sexen att flyta bra. Det som händer utanför sovrummet betyder lika mycket, om inte mer, än vad som händer i det.

Om du förbereder dig för att be din partner om vad du vill och vill se till att de är mottagliga, spendera lite tid på att se till att du verkligen är kopplad som ett par förutom sex. Detta kan innebära att du går på avsiktliga datum, gör trevliga saker för dem, eller till och med avsätter dig mer tid att prata och vara er tillsammans.

Att ansluta på en emotionell nivå är det första steget för att se till att du är på ett bra ställe att börja prata mer om vad du vill ha i sovrummet.

3. Var uppmuntrande

Giphy

Innan du frågar efter vad du vill bör du börja med att uppmuntra till vad din partner redan gör.

Att berätta för din partner att du vill ha något mer sexuellt är en svår situation, eftersom du vill se till att du inte kritiserar dem eller skadar deras känslor under processen. Det bästa sättet att göra detta är att börja med några komplimanger och sedan leda dem i riktning mot vad du vill.

Dr. Lee säger att du kan använda enkla fraser som 'Ja, det är så nära det jag älskar!' Att uppmuntra i förväg kommer att göra din partner mer öppen för att höra om vad du vill på vägen.

4. Fråga med specificitet

Att fråga med specificitet är ett bra sätt att säkerställa att du verkligen kommunicerar med din partner om vad som kommer att göra dig lycklig, istället för en mer generell, amorf idé om vad du kanske vill ha.

I stället för att säga: 'Kan du vara mjukare med mig?' Du kan säga, 'Jag gillar det verkligen när du sträcker mina ben långsamt.' Eller omvänt, istället för att säga: 'Jag gillar det grovt' kan du säga, 'Det tänder på mig när du drar mitt hår ibland.'

Dr. Lee säger att du också bara kan påminna din partner vad du gillar med ett uttalande som 'Du vet att jag verkligen gillar när det är långsamt och sensuellt.'

Hon säger till och med att du kan gå så långt som att kvantifiera vad du vill, att se till att din partner vet exakt vad du letar efter, använder siffror och skalor om du måste: 'Hej hej, hej ... det gör mig ont när gör det du. Vad sägs om att minska din hastighet med 50 procent? '

5. Skriv ner det

Giphy

Om du känner dig lite blyg med att börja med direktkommunikation kan du försöka lämna din partner en sexig kärleksnot någonstans som de säkert kommer att hitta den, eller så kan du skicka en skön text mitt på dagen.

Även om min man och jag är ganska öppna om vårt sexliv, skickar vi verkligen sexiga texter när vi är borta från varandra. Detta ger oss inte bara något att se fram emot att försöka i sängen, det ger oss också en chans att kommunicera på ett annat sätt än att bara prata.

Threadgill säger att detta fungerar för många kvinnor, eftersom det är mindre nervtäckande: 'Sexting är mindre skrämmande för vissa kvinnor, så det kan vara ett verktyg för att kommunicera vad du vill genom att dela det du vill prova med din partner - en tur -på en fantasi eller en tidigare upplevelse med honom som du vill ha igen. '

Att komma ihåg en tidigare erfarenhet kan vara bra, säger Threadgill, eftersom det kommer att tilltala din partners ego.

Som sagt, om du känner dig riktigt blyg, kan du skicka din partner en sexig video med en anteckning som säger: 'Jag skulle gärna pröva det här med dig.'

6. Visa och berätta

Dr. Lee säger att visa din partner, istället för att direkt berätta för dem, är ett annat bra sätt att be om vad du vill i sängen. Det kommer inte bara att vara ett sexigt ögonblick för er två, utan det kan också hjälpa din partner att bättre förstå vad du letar efter.

Hon säger att du kan säga något som 'Vad sägs om jag försöker visa dig exakt vad jag gillar på dig och du gör det på mig igen?'

Förbehållet här är naturligtvis att du faktiskt måste kunna visa din partner vad du vill, men det borde vara riktigt kul att göra det. För inspiration, säger Threadgill, kan du läsa erotik eller romantiker eller titta på en sexig film.

Detta kan också fungera om du vill öppna en dialog om olika sexuella handlingar i sovrummet, men du är inte riktigt säker på var du ska börja. Normalt är din partner stolta över att du ska göra något sexigt på dem som en del av dig som pratar om vad du vill!

7. Belöna och ge tillbaka

Giphy

När du har öppnat lite och kunnat komma över till din partner några saker du kanske gillar, vare sig det var muntligt eller på annat sätt, se till att du fortsätter att vara öppet belöna deras stöd och lyssna. Och se till att du ger tillbaka.

vad som är kompromissa i en relation

Dr. Lee säger att du kan använda enkla uttalanden som 'Du är så bra på att behaga mig!'

Du kan också använda brus för att komma över det du verkligen gillar. 'En kvinna som klönar och i extas är den muntliga feedbacken [din partner] behöver veta [de] är på rätt väg', säger hon. Låter som 'mmm' och 'yeahhh' kan göra underverk för att se till att din partner vet att de klarar sig bra.

Att belöna muntligt är bra, men du kan också ta chansen att visa din partner hur mycket du uppskattade att de hörde dig genom att göra något trevligtför dem i sängen.

Om du inte är helt uppfylld i ditt sexliv just nu, är det OK att öppna en konversation om vad du vill, säger Dr. Lee, men kom ihåg att vara tålamod.

'Män kan vara arbetsorienterade inifrån och ut ur sovrummet - gå från punkt A till B på kortast tid (dvs. från erektion till utlösning),' säger hon. 'Ha lite medkänsla för bristen på sexuella färdigheter som din partner kan ha.'

Det är inte heller en förlorad orsak, fortsätter hon: 'Människor är lära och de måste också ha partners som är tålamodiga, är villiga att förklara eller visa vägen (icke-verbalt) där det behövs. Avsked bara inte någon för dåligt sex.

Och kom ihåg att du alltid kan få hjälp vid behov: 'Om allt annat misslyckas, skicka dem till en sexolog som jag för någon Skype-coaching,' säger Dr. Lee.