Att tappa sömn över sociala medier är inte värt det, enligt en ny studie, och här är varför

Saptak Ganguly / Stocksy

Att tappa sömn över sociala medier är inte värt det, enligt en ny studie, och här är varför

Av Georgina Berbari 27 december 2018

Har du någonsin stannat upp senare än du ville för att du bläddrade med mindless på Twitter? TBH, jag är villig att satsa på att de flesta har någon gång (om inte varje kväll). Jag är personligen skyldig till att tweeta sent på kvällen alltför ofta. Saken är dock att det inte är värt att tappa sömn över sociala medier helt. Enligt resultaten från en ny studie är det inte bara dåligt för ditt sömnschema att granska sociala medier (särskilt Twitter) sent på de små timmarna på natten. det har förmodligen en ganska märkbar effekt på hur du känner dig nästa dag också.

när kommer nästa blodmåne att hända

Den nya studien, som har publicerats i tidskriften Sov hälsa, inkluderade mer än 37 000 tweets från 112 NBA-spelare mellan 2009 och 2016, och fann att spelare som ofta twitrade mellan 11 kl. och klockan 7 innan ett schemalagd basketmatch 'fick färre poäng och hade färre returer', rapporterar Huffington Post. Med andra ord, sent på kvällen tweeting och rullning saboterar inte bara din förmåga att sova, det kan lämna dig bokstavligen utanför ditt spel nästa dag också.

Medan forskarna faktiskt tyckte att NBA-spelarna som deltog i tweeting sent på kvällen visade sämre spelprestanda än spelarna som stannade utanför Twitter vid sänggåendet, noterade studieförfattarna också att de sena tweetarna spelade i genomsnitt två minuter mindre per basketspel jämfört med icke-tweetarna, 'kanske för att tränare kunde se skillnaden i spelare som var vilade och de som inte var', enligt Huffington Post.



Giphy

'Mer allmänt kan användningen av aktiva aktiviteter på sociala medier på kvällen tjäna som en användbar allmän förmåga för sömnbrist i andra sociala, yrkesmässiga och fysiska prestationsbaserade sammanhang,' sluts studieförfattarna. Översättning: Även om du inte är en NBA-spelare, är det förmodligen inte något som du gillar för sent på natten.

Jag vet inte om dig, men jag känner definitivt som min produktivitet (både på jobbet och i allmänhet) tar en hit när jag är sent ute på en social medieplattform - och alternativt när jag stänger av telefonen och faktiskt prioritera min sömn, jag känner mig som den mest flitiga, balanserade gudinnan att gå på jorden.

Giphy

Men jag får det. Det är alltför lätt i dessa dagar att snyggt smyga din telefon i sängen med dig och bli sopad av Instagram-selfies och Twitter-memes - och innan du vet ordet av det är klockan 14 och du måste vara uppe på fyra timmar. Vi har alla varit där, men kanske kan det vara värt att lösa att ringa tillbaka lite på sociala medier i allmänhet under det nya året.

När allt kommer omkring är det inte bara bläddring på kvällen som kan kasta av dig ögonen: En ny studie publicerad i medicinsk tidskrift Acta Paediatrica visade att använda sociala medier för så lite som en timme om dagen kan påverka ditt sömnschema negativt. Usch.

Men lösningen här behöver inte vara så allt-eller-ingenting som att lösa att aldrig gå på sociala medier eller använda din telefon. Kanske kan det vara så enkelt som att börja med en dag i veckan där du tar en tillfällig paus från sociala medier när du normalt kan rulla för att passera tiden, som i tunnelbanan. Eller kanske du kan börja hålla telefonen i ett annat rum vid sänggåendet och använda en god gammaldags väckarklocka istället. Inget behov av drastiska förändringar här - håll dig till det du vet att du kan utföra, och resten kommer att falla på plats.