Skäl att starta idag: 9 sätt att arbeta gynnar din hälsa

Studio Firm

Skäl att starta idag: 9 sätt att arbeta gynnar din hälsa

Av Sarah Midkiff 2 oktober 2015

Nu vet de flesta att träna har andra fördelar än att minska eller hantera vikt. Men visste du bara hur många fördelar det fanns? Det är en lång lista.



Om du har startat att träna på gymmet efter arbete eller lektion, kanske du vill överväga om.

1. Det förbättrar ditt humör.

Enligt Mayo Clinic kan träffa gymmet eller ta en snabb promenad göra underverk för ditt humör och den allmänna känslan av välbefinnande.



Hur? Träning stimulerar en mängd kemikalier i hjärnan, vilket kan göra att du känner dig lyckligare och mer avslappnad.



2. Det ökar din energinivå.

Detta kan verka lite motsatt, men regelbunden träning kan ge dig ett efterfrågat energiförhöjt.

När du deltar i regelbunden fysisk aktivitet ökar din muskelstyrka och ditt kardiovaskulära system fungerar mer effektivt, såväl som andningsorganen. När din kropp arbetar mer effektivt har du mer energi hela dagen.

3. Det ger en bättre natt sömn.

Kan inte tyckas somna på natten? Motion kan hjälpa dig somna snabbare och få djupare sömn.

Så om du vill fånga några zZz, kanske du vill svänga vid gymmet eller besöka din favoritlöpningsväg. Se bara till att du inte tränar precis före sänggåendet, eller att du kan bli för energisk för att somna direkt.

4. Det kan öka ditt självförtroende.

Tro det eller inte, regelbunden träning kan märkbart öka ditt självförtroende. Enligt studier gjorda av Pennsylvania State University och Journal of Adolescent Health kan träning snabbt höja en persons uppfattning om hans eller hennes attraktivitet, oavsett vikt, storlek, kön eller ålder.

Behöver du ett extra boost? Ta träningen utomhus. Studier har visat att träna utanför kan öka D-vitaminnivåerna.

naken text misslyckas

Glöm bara solskyddsmedel!

5. Det kan hjälpa till att lindra ångest.

Kemikalier som frigörs i hjärnan under träning kan kraftigt minska symtomen på ångest och depression.

Dessa fördelar kan uppnås med så lite som 20 minuter aerob träning med medelhög till hög intensitet.

6. Det kan hjälpa dig att förbättra ditt minne.

Har en stor tentamen eller ett viktigt möte dyker upp? Regelbunden träning kan hjälpa dig att förbättra hjärnans förmåga att komma ihåg och lära sig ny information.

Att pilates klass eller snabb promenad inte bara förbättrar ditt minne, det kan också göra dig mer produktiv. Det är en win-win.

7. Det kan få dina kreativa juice att flyta.

Oberoende av humör kan en bra gymsamling hjälpa till att öka kreativ tanke i upp till två timmar efter träningen.

Så om du befinner dig fast i ett projekt eller står inför ett medelfall av författarblock, ta dina löparskor och få det hjärtat att pumpa.

8. Det kan bidra till att förhindra mental nedgång.

Det här är en investering som är värd att göra.

Studier visar att träning, särskilt mellan 25 och 45 år, kan stödja och förhindra degeneration av hippocampus, som är den del av hjärnan som ansvarar för minne och lärande. Det gör detta genom att öka sin kemiska produktion.

Det lägger helt ny mening bakom det klassiska rådet, 'Använd det eller förlorat det.'

9. Det kan gynna andras hälsa.

Oavsett om det är en promenad vid lunchtid med en kollega, en pilatesklass med en vän efter jobbet eller en gruppklass på gymmet, har studier visat att de flesta presterar bättre i aeroba träningstester när de är parade med en träningskompis.

Så istället för att du och din vän tar tag i drinkar, ta dina vattenflaskor och gå i rörelse. Dina kroppar kommer att tacka dig.

Dessutom är det en fantastisk ursäkt att träffa en vän, vilket gör att du är mer benägna att hålla dig till den.