Den bästa tiden att göra yoga är på morgonen, så lägg ner telefonen och rulla ut din matta

Mosuno / Stocksy

Den bästa tiden att göra yoga är på morgonen, så lägg ner telefonen och rulla ut din matta

Av Georgina Berbari 17 juli 2018

Du kanske inte ens inser det, men det är ganska troligt att du har antagit en knäppa liten vana i din morgonrutin: Omedelbart när du öppnar ögonen börjar du meningslöst bläddra igenom telefonen och kontrollera aviseringar som samlats över en natt. Ringa en klocka? Du är definitivt inte ensam, men om du försöker bryta din startskärmfest kan den bästa tiden att göra yoga vara rätt när du vaknar, så att du kan fylla din kropp och själ med massor av god energi , istället för avund, eller ångest, eller irritation, eller något annat som bläddrar genom Instagram eller Twitter kan få dig att känna.



Tänk på det: Hur i världen kan absorbera andra människors perfekt kuraterade liv på sociala medier, innan din hjärna till och med har tid att bilda sina egna tankar först på morgonen, vara bra för ditt mentala tillstånd på något sätt? Svaret är: det är inte: Bläddra direkt efter snoozing bör aldrig vara en del av din morgonrutin eftersom det kan få dig att bli helt stressad och överväldigad, innan din dag till och med har haft en chans att börja.

Visst, din smartphone kan göra att du känner dig 'ansluten' till omvärlden, men du kommer att göra underverk för din mentala hälsa om du ersätter din skärmtid med solhälsningar.

Giphy

För kroniska solupprullare är den bästa tiden att göra yoga definitivt på morgonen, precis när du vaknar. De meditativa aspekterna av övningen kommer att vara en så uppfriskande ersättning för den sinnelösa mediekonsumtion du har kommit att distrahera dig själv i a.m.



ta det långsamt så fort jag kan

Att göra yoga på morgonen skapar en oerhört hög vibration av energi i hela din varelse som kommer att vara med dig hela dagen. Enligt LIVESTRONG är flödet genom en morgonyoga praktik ett utmärkt sätt att börja med en helt ren, färsk skiffer och 'göra din kropp redo för dagen.'



Kombinationen av andetag och rörelse lugnar och centrerar meditativt ditt sinne, så att du kan odla tacksamhet för de enkla sakerna i livet, som din förmåga att andas in, andas och rör sig fritt. Låter det inte som det vackraste sättet att börja dagen? Dessutom kan du göra yoga som första sak på morgonen vara ett bra sätt att påminna dig själv att sätta en avsikt varje dag, en som är centrerad kring att odla produktiviteten och mentala tydlighet du behöver för att uppnå alla dina mål för dagen framöver. Gör det slumpmässiga meme som du snubblat över i djupet i din rullningssaga något av det åt dig? Huh? (Du behöver inte svara på det.)

vi kan ta det långsamt

På den fysiska fronten, om du har utvecklat någon stelhet i musklerna över en natt, kommer ett morgonyogaflöde lätt att ta hand om det, enligt Ekhart Yoga. Dessutom, utloppet noterar, att få lite rörelse innan du äter frukost kommer att göra underverk för din matsmältning, för att inte tala om energin som din övning ger dig med kan bara hjälpa dig att känna dig lite mindre beroende av din 'icke-förhandlingsbara' kopp kaffe (Jag sa 'kanske' OK?).

Och BTW, det finns ingen regel som säger dig ha att göra ett fullständigt yogaflöde så snart du rullar ur sängen för att skörda dessa fördelar.

Giphy

Din morgonyoga kan vara absurd enkel; pokker, det kan till och med bestå av bara en enda pose - vilket är mer än tillräckligt! Allt som är viktigt är att du gör en poäng för att komma på din matta med avsikt, andas djupt och stanna närvarande.

För att starta din dag, prova att strömma genom några rundor med solhälsningar, följt av en sittande ryggrad, en mild backbend för energi och en inversion av något slag (som headstand eller handstand) om du känner ~ feisty ~ i am Om dessa poser känner sig lite för intensiva för det första på morgonen, vilar du helt enkelt i lätt pose, ben-upp-väggen eller barns positur, medan du tränar membranandning, kommer du att bjuda in så mycket lycka till din morgon, utan någon extra stress.

riverdale ep 5

Lyssna framför allt på din kropp och ge den exakt vad den ber om. Din intuition vet hur du ska börja dagen, och några den tid som du kan tänka dig att vara medveten om är säker på att vara bättre än att slösa dina dyra morgonminuter på ett socialt foder.