Den bästa yogapositionen för uppblåsthet får din smärta att smälta bort på nolltid

Clique Images / Stocksy

Den bästa yogapositionen för uppblåsthet får din smärta att smälta bort på nolltid

Av Georgina Berbari 11 april 2018

Att vara uppblåst är där uppe på listan över mycket obekväma kroppsliga upplevelser. En puffig och gassig mittenavdelning kan orsakas av många syndare, och det är lätt att nå för p-piller och läkemedel för att lugna magen. Men en enda yogaställning kan bara vara det mer naturliga svaret för att lindra ditt obehag. Den bästa yogaställningen för uppblåsthet är superenkelt och enligt min mening är det mycket effektivare än att lita på din pålitliga flaska tummar för att rädda din uppblåsta mage.



Oavsett om du har överindulerat lite till efterrätten, åt något för salt eller för snabb, eller om du lider av irriterande fall av mild förstoppning eller sur reflux, uppblåst uppblåsthet för nästan alla, vid en eller annan punkt. Du kanske känner att mat bokstavligen bara sitter i magen i timmar, eller kanske du känner att du är lågmäldig fyra månader gravid - men din baby-to-be är en inte så gullig gasficka.

Rädsla inte det uppblåsta barnet, mina vänner. Enligt min åsikt som är avslappnad-partisk-yoga-instruktör finns det en yogaställning för allt som skadar dig - och yoga har flera asanas för att lindra gas och uppblåsthet och försiktigt smälta din matsmältning i rätt riktning.



Det ultimata stället för en huvudsakligen uppblåst mage är den sittande ryggvridningen - eller ardha matsyendrasana i Sankrit - som i princip är mästaren att förbättra matsmältningen och böja på din mindre än nöjda mage.

Yoga Shala på YouTube

Att flytta kroppen genom en sittande ryggradsvridning när du är obehagligt uppblåst kommer att gynna din kropp på flera sätt, och ja, det kommer definitivt att hjälpa din mage att återgå till sitt normala, tillståndstillstånd. Till att börja med så förlängar denna asana ryggraden, och den kanske inte verkar som att den har mycket att göra med uppblåsthet, men korrekt hållning är faktiskt avgörande för matsmältningssystemet, eftersom kroppen är utformad för att rätt smälta mat i en upprätt position.



finns det en själsfrände för alla

Yogatränningar är kända för att förbättra den allmänna matsmältningen eftersom att snedvrida din kropp på detta sätt i princip tvingar ditt system att, på grund av en bättre fras, flytta saker runt. Om det känns som all den läckra maten du åt under den serverade lunchen på jobbet är fortfarande när du sitter i magen när du kommer hem kan ardha matsyendrasana vara det bästa sättet att skjuta upp matsmältningssystemet i rätt riktning.

Sittande ryggvridningar uppmuntrar också friskt blodflöde i hela kroppen, vilket hjälper till att eliminera gifter som bidrar till ditt uppblåsta tillstånd. Tänk på det så här: Medan du vrider dig är du faktiskt minska blodflöde till dina matsmältningsorgan. Men när du kommer ut av posisen, du uppmuntrar helt nytt blod att resa till dina matsmältningsorgan, fylla på dem och låta dem gå till jobbet med att läka din uppblåsta mage.

När du befinner dig i din sittande ryggradsvridning kanske du tycker det är lite svårare att andas, särskilt om du inte är van vid att snedvrida kroppen på detta sätt.

Yogalivsstil med Melissa på YouTube

Det är dock viktigt att upprätthålla djupa, till och med inandas och andas ut hela tiden, så att du kan skörda hela fördelarna med asana.

När du andas in, öva på att förlänga ryggraden. Låtsas att det finns en imaginär energilinje som drar huvudet uppåt så att du blir högre. Se om du kan andas ut din kropp a liten lite djupare in i posisen, eftersom detta kan hjälpa till att avlasta kvarvarande gas som bidrar till din uppblåsthet.

Kom ihåg framför allt att alltid lyssna på din kropp. Det är bra att utmana dig själv och se om du kan gå djupare in i vridningen, men om du känner någon smärta eller dra känslor, se till att ta saker långsammare. Dessutom, om du har några ryggproblem eller skador, fortsätt med försiktighet i denna asana och överväg att rådfråga en läkare eller erfaren yogalärare innan du lindrar dina mage problem.

Men när du är klar med att säkert öva ardha matsyendrasana kan det kanske bara bli ditt favoritlångtid att fördriva den fruktade uppblåsningen.