När gör din period dig mest trött? Allt du vill göra är att tappa under den här delen av din cykel

Sergey Filimonov / Stocksy

När gör din period dig mest trött? Allt du vill göra är att tappa under den här delen av din cykel

Av Georgina Berbari 27 december 2018

Det finns fyra steg i en 28-dagars menstruationscykel, men det finns bara ett där jag med säkerhet kan säga att jag känner mig som den mänskliga motsvarigheten till en brunbjörn. Med det menar jag att jag inte skulle bli arg om jag bara kunde gå i viloläge tills den här fasen slutade - att s hur trött det gör mig. Jag vet att du känner mig på det här: Det finns alltid en distinkt del av månaden när din period gör att du känner dig mest trött, och ja, det är irriterande, men åtminstone när du inser mönstret blir du så mycket mer förberedd att hantera när ögonlocken börjar känna tunga.



Först och främst, om du inte vet det, låt oss klargöra vad de fyra stadierna i menstruationscykeln faktiskt är: Den 28-dagars cykeln börjar med menstruation (även den första dagen som du blödar eller 'få din period'), som vanligtvis varar tre till sju dagar, och väsentligen överlappar den andra delen av din cykel, kallad follikelfasen, aka tiden mellan 'den första dagen i din menstruationsperiod' och 'när du börjar ägglossning', enligt Healthline. Den tredje delen av din cykel är din ägglossningsfas (eller ägglossning), som är när du är mest bördig, enligt American Pregnancy Association. Slutligen finns det den luteala fasen, som ganska mycket involverar en berg-och dalbana med oberoende hormoner som arbetar för att ta dig tillbaka till början av din cykel - menstruation / blödning - för att göra det hela jävla igen.

kanin dating app
Giphy

Så när exakt under de fyra stadierna kommer du att känna den sömnigaste? Naturligtvis är alla annorlunda, och varje kropp har sina egna nyanser, men vanligtvis trötta toppar under menstruationen, eller blödningsfasen i din cykel, säger Dr. Janelle Luk, medgrundare och medicinsk chef för Generation Next Fertility i New York Stad. Din tid på månaden, Crimson Tide, bra ol 'Tante Flo - vad du än vill kalla det, denna del av din cykel kan göra dig riktigt sömnig eftersom hormonerna östrogen och progesteron tenderar att vara låga när du blöder, potentiellt lämnar din kropp supertrött.



efter uppdelning offerter

'Tung menstruationsblödning resulterar i extra känslor av trötthet och trötthet,' säger Dr Luk till Elite Daily via e-post. 'Det är viktigt att tänka på nivån på trötthet du upplever och att spåra den över tid.'



Kort sagt, din kropp gör en hel del under ytan under den här delen av din cykel. 'Under den här veckan är din energi den lägsta i din cykel och du känner dig trött och tillbakadragen,' skrev Nicole Jardim, en hormonell coach för hälso- och funktionsnäring för Mindbodygreen. 'Du kanske vill vila mer än du brukar, eller till och med ta en ledig dag.'

Giphy

Här är dock saken: Jardim erkände att för många människor är det förmodligen inte möjligt att ta en hel ledig dag för vila och egenvård - men, skrev hälsotränaren, till och med att bara ta lite driftsstopp för att checka in med din kropp och bli tyst kan göra en värld av bra under denna del av din cykel. 'Om du är pressad i tid kan din vilotid till och med se ut som en kort promenad eller tre minuters djup andning,' föreslog Jardim.

galna saker gjorda för kärlek

Dessutom, om du känner dig direkt frustrerad över hur bla du känner på din period, för att inte tala om hur otroligt obekvämt det kan vara, försök ditt bästa för att titta på din menstruationscykel från ett annat perspektiv. Som Gina Rodriguez berättade för Elite Daily redan i augusti, ligger en del av din makt som kvinna i din kropps förmåga att ha en period: 'Jag känner att [kvinnor] föddes in i att bli tämd för att veta och tro och vara OK med det faktum att vår supermakt, dvs vår period som får oss att återskapa, vilket betyder att den enda anledningen någon av männen är här till att börja med, är på grund av oss. Det skrämmer människor. Och med människor menar jag män. För att vi är mäktiga. '

Och BTW, om du är debilitatingly utmattad när som helst under din cykel, till den punkt där det inte verkar normalt för din kropp, rekommenderar Dr. Luk att prata med din OBGYN om det. 'Det finns andra underliggande sjukdomar som kan leda till ökad utmattning,' berättar hon för Elite Daily, 'som anemi (den vanligaste orsaken till järnbrist) eller en underaktiv sköldkörtel (hypotyreos).'